Бег это Жизнь

Займись Cпортом!

Напишите ваши контактные данные.
Мы вам обязательно перезвоним.

* поля обязательны для заполненя

Вас тренирует

Мастер спорта по легкой атлетике, рекордсменка Хабаровского края на длинные дистанции.

Сергеева Наталья

действующий тренер по бегу

  • Мастер спорта России по лёгкой атлетике;
  • Мастер спорта по альпинизму;
  • Рекордсменка Хабаровского края на дистанциях 3000 метров и 5 000 метров в помещении;
  • Рекордсменка Хабаровского края на дистанциях 10 000 метров и марафоне 42 км 195 метров;
  • Бронзовый призёр Чемпионата России по марафону;
  • Многократная победительница марафонов международной серии Rock-n-Roll в США;
  • Многократная победительница международного марафона GALAXY VLADIVOSTOK MARATHON и ледового полумарафона HONOR VLADIVOSTOK ICE RUN;
  • Победительца Кубка Победы в скоростном восхождении на самую высокую точку Европы - гора Эльбрус, 2018 г.

Достижения

В декабре 2018 года в Хабаровске был создан первый клуб любителей бега - «АМУР», объединивший под своим флагом детей и взрослых, любителей и профессионалов.

путь путь путь путь путь путь
medal

Май 2019 г.
Участники международного марафона и чемпионата России в городе Казань.

medal

Август 2019 г.
Победители и призеры благотворительного забега «Достигая цели».

medal

Сентябрь 2019 г.
Победитель номинации «Самая быстрая команда» IV Международного марафона Galaxy Vladivostok Marathon 2019

medal

Октябрь 2019 г.
Впервые преодолели ультра-трейл 52 км по просторам горы Фалаза

medal

Декабрь 2019 г.
Более 30 участникам были присвоены спортивные разряды по легкой атлетике и скайраннингу

medal

Февраль 2020 г.
Бронзовый призер на 10 км в международном HONOR VLADIVOSTOK ICE RUN

Подготовка & ГТО

Amur Run - это более 500 любителей, которые научились бегать правильно.

ico

Для начинающих и опытных спортсменов

Занятия проводит опытный тренер – мастер спорта по легкой атлетике, многократная победительница международных марафонов и призер чемпионата России.

ico

Индивидуальные тренировки

Детальная проработка нюансов один на один с профессиональным тренером для быстрого достижения результата.

ico

Корпоративные тренировки

Участвуйте в забегах под флагом своей компании и тренируйтесь вместе с вашими коллегами.

ico

Детские тренировки с 9 лет

От детского спорта к олимпийским медалям: научится бегать правильно, полюбить бег, подготовиться к первым соревнованиям.

ico

Подготовка абитуриентов в ВУЗы

Подготовка абитуриентов, студентов к сдаче вступительных экзаменов по ФИЗо в военные учебные заведения, по программе оценки уровня физической подготовленности кандидатов.

ico

Подготовка в армию

Подготовка военнослужащих к сдаче контрольных нормативов по ФИЗо для повышения уровня классности военнослужащего, согласно «Наставлению по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации».

ico

Подготовка к ГТО

Подготовка к выполнению установленных нормативных требований (от 16 лет и старше) по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

ico

Онлайн — тренировки (подготовка дистанционно)

Тренируйтесь, когда вам удобно и где удобно. Используйте индивидуальный план подготовки.

Занятия

Тренировка - Персональные советы тренера - Совершенствование - Результат

Тренировка фото

Разминка

Разминка очень важна! Во время разминки мы разогреваем и подготовливаем наши мышцы и суставы к нагрузке. Наши разминки проходят весело и продуктивно!

Мы обязательно делаем общеразвивающие упражнения, упражнения на технику бега и легкий бег, а также специальные беговые упражнения: выпады, высокое поднимание бедра, подскоки, прыжки, выпрыгивания, бег на прямых ногах, приставной шаг, захлест голени, приседания (стульчик).

Тренировка фото

Общая физ. подготовка

ОФП способствует совершенствованию координации движений, улучшает работоспособность суставов, связок и сухожилий, повышает выносливость на стайерских дистанциях.

Во время обще-физической подготовки на наших занятиях мы занимаемся берпи, выпрыгиванием, укрепляем стопы чап-чап. Мы включили в занятия дриблинг, кенгуру, отжимания, ускорения (темповый бег, фартлек т.е. игра скоростей, переменный бег, интервальный бег).

Тренировка фото

Заминка

Заминка – это продолжение выполнения упражнения после окончания основной части, но с пониженной интенсивностью

Мы все знаем как важна разминка, но не менее важным компонентом тренировки являются упражнения после бега – заминка. Во время заминки мы обязательно делаем растяжку на ковриках, раскатку на массажных валиках, развиваем гибкость в парах. Мышцы и связки расслабляются, снимается остаточное напряжение. Повышенный пульс и давление во время основной тренировки, постепенно возвращаются до своих обычных показателей.

Тренировка фото

Восстановительный бег

Восстановительный бег развивает сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердечную мышцу, подготавливая ее к большей нагрузке. Медленный темп позволяет организму лучше интегрировать работу этих систем.

Восстановительный бег способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Медленный бег позволяет нашим сухожилиям, связкам, суставам и костям адаптироваться к любой беговой нагрузке без вреда для них.

Расписание занятий

Узнайте расписание тренировок для Общей группы (начинающие и опытные спортсмены) и группы Повышения квалификации.

Понедельник

Отдых

Место проведения занятия:

Отдых

Техника занятия:

Отдых

Вторник

С 20:30 до 22:00

Место проведения занятия:

Манеж на набережной

Техника занятия:

Общефизическая подготовка

Среда

С 19:30 до 21:00

Место проведения занятия:

Манеж на набережной

Техника занятия:

Скорость бега

Четверг

С 19:30 до 21:00

Место проведения занятия:

Манеж на набережной

Техника занятия:

Техника бега. Обучение.

Пятница

Отдых

Место проведения занятия:

Отдых

Техника занятия:

Отдых

Суббота

С 18:00 до 19:30

Место проведения занятия:

Легкоатлетический манеж на набережной

Техника занятия:

Скорость бега

Воскресенье

С 8:30 до 10:00

Место проведения занятия:

Легкоатлетический манеж на набережной

Техника занятия:

Выносливость

Понедельник

Отдых

Место проведения занятия:

Отдых

Техника занятия:

Отдых

Вторник

20:30-22:00

Место проведения занятия:

Манеж

Техника занятия:

ОФП

Среда

19:30-21:00

Место проведения занятия:

Манеж

Техника занятия:

Скорость

Четверг

19:30-21:00

Место проведения занятия:

Манеж

Техника занятия:

Техника

Пятница

Отдых

Место проведения занятия:

Отдых

Техника занятия:

Отдых

Суббота

17:30-19:00

Место проведения занятия:

Манеж

Техника занятия:

Скорость

Воскресенье

9:00-10:30

Место проведения занятия:

Манеж

Техника занятия:

Выносливость

Наши партнеры

Откройте для себя компании, работающие в спортивной индустрии. Наши партнеры:

ico

Vaf-Sport

магазин спортивной одежды

Компрессионная одежда для бега и зала; Российские бренды одежды для фитнеса и активного отдыха; Спортивная обувь.
www.vaf-sport.ru

ico

Slavda

природная питьевая вода

Природная минеральная вода для ежедневного употребления. Прекрасно восстанавливает водно-солевой баланс.
www.dostavka-voda.ru

ico

Спортлаб

Спортивное питание

Предтренировочные комплексы и энергетики, витамины, жиросжигатели, снеки, готовые напитки.
www.sportlab-dv.ru

Стоимость

Вы можете заниматься индивидуально или в группе (уточните стоимость у тренера).

Абонемент

5000 р

в месяц

Разовое занятие

400 р

занятие

Записаться на занятия

* поля обязательны для заполненя

Наши контакты:

тел. +7 (914) 772 22 16

Проведение занятий:

наб. Адмирала Невельского
стадион Юность
стадион им. Ленина

Спасибо за ваше сообщение.

Мы вам обязательно перезвоним в ближайшее время.