Май 2019 г.
Участники международного марафона и чемпионата России в городе Казань.
Август 2019 г.
Победители и призеры благотворительного забега «Достигая цели».
Сентябрь 2019 г.
Победитель номинации «Самая быстрая команда»
IV Международного марафона Galaxy Vladivostok Marathon 2019
Октябрь 2019 г.
Впервые преодолели ультра-трейл 52 км по просторам горы Фалаза
Декабрь 2019 г.
Более 30 участникам были присвоены спортивные разряды по легкой
атлетике
и скайраннингу
Февраль 2020 г.
Бронзовый призер на 10 км в международном HONOR VLADIVOSTOK ICE RUN
Для начинающих и опытных спортсменов
Занятия проводит опытный тренер – мастер спорта по легкой атлетике, многократная победительница международных марафонов и призер чемпионата России.
Индивидуальные тренировки
Детальная проработка нюансов один на один с профессиональным тренером для быстрого достижения результата.
Корпоративные тренировки
Участвуйте в забегах под флагом своей компании и тренируйтесь вместе с вашими коллегами.
Детские тренировки с 9 лет
От детского спорта к олимпийским медалям: научится бегать правильно, полюбить бег, подготовиться к первым соревнованиям.
Подготовка абитуриентов в ВУЗы
Подготовка абитуриентов, студентов к сдаче вступительных экзаменов по ФИЗо в военные учебные заведения, по программе оценки уровня физической подготовленности кандидатов.
Подготовка в армию
Подготовка военнослужащих к сдаче контрольных нормативов по ФИЗо для повышения уровня классности военнослужащего, согласно «Наставлению по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации».
Подготовка к ГТО
Подготовка к выполнению установленных нормативных требований (от 16 лет и старше) по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Онлайн — тренировки (подготовка дистанционно)
Тренируйтесь, когда вам удобно и где удобно. Используйте индивидуальный план подготовки.
Разминка очень важна! Во время разминки мы разогреваем и подготовливаем наши мышцы и суставы к нагрузке. Наши разминки проходят весело и продуктивно!
Мы обязательно делаем общеразвивающие упражнения, упражнения на технику бега и легкий бег, а также специальные беговые упражнения: выпады, высокое поднимание бедра, подскоки, прыжки, выпрыгивания, бег на прямых ногах, приставной шаг, захлест голени, приседания (стульчик).
ОФП способствует совершенствованию координации движений, улучшает работоспособность суставов, связок и сухожилий, повышает выносливость на стайерских дистанциях.
Во время обще-физической подготовки на наших занятиях мы занимаемся берпи, выпрыгиванием, укрепляем стопы чап-чап. Мы включили в занятия дриблинг, кенгуру, отжимания, ускорения (темповый бег, фартлек т.е. игра скоростей, переменный бег, интервальный бег).
Заминка – это продолжение выполнения упражнения после окончания основной части, но с пониженной интенсивностью
Мы все знаем как важна разминка, но не менее важным компонентом тренировки являются упражнения после бега – заминка. Во время заминки мы обязательно делаем растяжку на ковриках, раскатку на массажных валиках, развиваем гибкость в парах. Мышцы и связки расслабляются, снимается остаточное напряжение. Повышенный пульс и давление во время основной тренировки, постепенно возвращаются до своих обычных показателей.
Восстановительный бег развивает сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердечную мышцу, подготавливая ее к большей нагрузке. Медленный темп позволяет организму лучше интегрировать работу этих систем.
Восстановительный бег способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Медленный бег позволяет нашим сухожилиям, связкам, суставам и костям адаптироваться к любой беговой нагрузке без вреда для них.
Компрессионная одежда для бега и зала;
Российские бренды одежды для фитнеса и активного отдыха;
Спортивная обувь.
www.vaf-sport.ru
Природная минеральная вода для ежедневного употребления.
Прекрасно восстанавливает водно-солевой баланс.
www.dostavka-voda.ru
Предтренировочные комплексы и энергетики, витамины,
жиросжигатели, снеки,
готовые напитки.
www.sportlab-dv.ru
5000 р
в месяц
400 р
занятие
Наши контакты:
тел. +7 (914) 772 22 16
Проведение занятий:
наб. Адмирала Невельского
стадион Юность
стадион
им. Ленина